SPORT E TERZA ETA'

Che muoversi faccia bene allo spirito e al corpo probabilmente lo sapete già, ma allora perchè non farlo? Camminate, pedalate, o fate qualsiasi altra attività fisica ma iniziate. L'attività fisica non è sinonimo di fatica, di sacrifici, l'attività fisica è sinonimo di salute e benessere. Alcuni benefici dell'esercizio fisico: dilatazione dei vasi del cuore, il che permette di migliorare l'irrorazione cardiaca; i muscoli utilizzano meglio l'ossigeno portato dal sangue e, per un dato sforzo, il flusso è minore ed il cuore si affatica meno; miglioramento della forza, della resistenza muscolare e della coordinazione motoria, aumento della circolazione, diminuzione della pressione arteriosa, rinforzo delle ossa, miglioramento dell'equilibrio fisico e psicologico il che permette di porre rimedio al ritmo accelerato e agli stress della vita moderna. L'attività fisica aiuta a mantenere o a raggiungere il peso ideale, favorendo il dimagrimento. Migliora l'autostima e può essere un forte mezzo di socializzazione. Cosa fare? Dedicare almeno mezz'ora od un ora tre volte alla settimana ad un allenamento metodico preferendo gli sport di fondo che richiedono uno sforzo dinamico: podismo, ciclismo, corsa, alpinismo, canottaggio, sci di fondo, nuoto. Può essere sufficiente una bella passeggiata tre volte alla settimana. Trascorrere dei weekend tanto più attivi sul piano fisico tanto più sedentaria è la vostra vita. In ogni caso dovete SEMPRE E COMUNQUE

consultare il vostro medico prima di intraprendere un qualsiasi programma di attività fisica.